Kao što svaki dan moramo jesti i piti, kvalitetan san je važna komponenta cjelokupnog zdravlja. Stručnjaci se slažu da postoje brojne prednosti redovitog noćnog rasporeda spavanja. Većina odraslih ljudi trebala bi imati najmanje 7 sati sna svake noći. Dok spavamo, tijelo obavlja niz procesa oporavljanja i održavanja koji utječu na gotovo svaki dio našeg tijela.
Mnogi pate od nesanice, odnosno poremećaja u spavanju zbog kojeg ne mogu zaspati. I hrana koju konzumirate navečer utječe na san. Donosimo vam top 5 namirnica koje će vam pomoći da lakše zaspite.
1. Mlijeko
Čaša mlijeka prije spavanja pomoći će vam da prije zaspite kao i ostali mliječnim proizvodi. Mlijeko je glavni izvor aminokiseline triptofana koja podiže razinu melatonina, hormona koji tječe na san.
2. Banane
Banane su odlične za san zbog visoke razine magnezija i kalija, koji će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite.
3. Trešnje
Trešnje će vam pomoći ako patite od nesanice, zato što su među rijetkim voćem koji prirodno u sebi sadrže melatonin. Prije spavanja pojedite koju trešnju ili čašu soka od trešanja i miran san vam je osiguran u samo nekoliko minuta.
4. Kivi
Kivi koji je poznat kao odličan izvor antioksidansa, sadrži i veliku količinu seratonina koji kontrolira sreću.
5. Orašasti plodovi
Pojedite šaku orašastih plodova prije spavanja zbog visoke razine melatonina, kao i visoke razine magnezija u sebi koji pomažu pri spavanju.
Izvor: Delicious
NAJVEĆA GREŠKA U PRIPREMI PALAČINKI: Kako odrediti koliko jaja i brašna staviti u smjesu?
Provjereno najbolji recept za najmekše varaždinske klipiće i kiflice
MASNICA, OMILJENO STARINSKO JELO: Recept koji se prenosi s koljena na koljeno
Svi su ludi za Dubai čokoladom: Kako napraviti slasticu koja je osvojila društvene mreže
Recept čitatelja: Terina s voćem i jogurtom bez pećnice