Danijela Dvornik s pratiteljima na društvenim mrežama često dijeli svoja iskustva s prehranom i zdrave recepte pa je tako podijelila i svoj recept za proteinski kruh, piše Story.hr.
"Proteinski kruh upravo iz pećnice na koji ide hummus s bakalarom", napisala je Danijela na fotografiji pečenog kruha.
Danijela se većinu života borila s viškom kilograma, a u intervjuu za Story.hr otkrila je detalje svojih treninga i prehrane.
"Ugljikohidrate jedem ujutro (jogurt, kefir, zobene pahuljice, chia sjemenke s bobičastim voćem, orašasti plodovi, doslovno 7 komada), proteini su iz povrća i grahorica, ribe i piletine, posnog sira i jaja, dosta salata, povratnih juha. Tjestenina i riža su integralni, kruh je proteinski koji sama pečem. Volim ponekad pojesti meso, ali jedem ga sve manje i manje. Teško mi pada na želudac", ispričala je.
"Naravno, kad su neke večere ili ručkovi u pitanju, onda se malo počastim. Pojest ću i neki kolač, ali čim se opustim, vaga pokaže veći unos masti na štetu mišića. Kilaža ne trpi, ali odnos masti i mišića trpi. I onda se moram vratiti u balans", dodala je Danijela koja često dijeli recepte za zdrave verzije omiljenih jela, kao što je i majoneza bez jaja.
Sastojci
- sjemenke suncokreta135 g
- lan 90 g
- lješnjak/badem/orah 65 g
- zobene pahuljice 145 g
- chia sjemenke 2 žlice
- Psyllium 4 žlice
- sol 1 mala žličica
- 1 žlica meda
- 3 žlice maslinovog ulja
- voda 350ml
Recept Danijele Dvornik za proteinski kruh
Pomiješajte
Pomiješajte sve sastojke.
Izlijte smjesu
Izlijte smjesu na pleh obložite papirom za pečenje.
Pecite
Pecite 20 minuta pa ga izvadite i preokrenute te pecite još 30-40 minuta. Režite hladnog.
· Reagiraj
NAJVEĆA GREŠKA U PRIPREMI PALAČINKI: Kako odrediti koliko jaja i brašna staviti u smjesu?
Provjereno najbolji recept za najmekše varaždinske klipiće i kiflice
MASNICA, OMILJENO STARINSKO JELO: Recept koji se prenosi s koljena na koljeno
Svi su ludi za Dubai čokoladom: Kako napraviti slasticu koja je osvojila društvene mreže
Recept čitatelja: Terina s voćem i jogurtom bez pećnice