17 kardiologa, onkologa, neurologa, gastroenterologa i stomatologa složilo se da su ova 2 obroka najzdraviji doručak koji bismo trebali pojesti, prenosi Today.
Kada je u pitanju prehrana, ovi stručnjaci slijede mediteransku prehranu, DASH dijetu ili MIND dijetu. Riječ je o prehrani koja smanjuje krvni tlak, rizik od raka i mogućnost razvoja neuroloških problema poput Alzheimerove bolesti.
Zajedničko ovim dijetama je usmjerenost na cjelovite žitarice, uključujući puno povrća, voća, mahunarki, maslinovog ulja, orašastih plodova i nemasnih proteina.
Zobena kaša s voćem, sjemenkama i orašastim plodovima
Zobene pahuljice s bobičastim voćem, sjemenkama i orašastim plodovima. Zob je bogata vlaknima, a mnogi smatraju da je po sastavu najsličnija majčinom mlijeku.
"Bogata je vlaknima, zbog čega održava normalnu crijevnu floru i sprječava zatvor", kaže gastroenterologinja.
Mljevenim ili kuhanim cjelovitim zrnima zobi možete redovito dodavati lanene sjemenke, sjemenke konoplje, sjemenke bundeve, sušeno ili svježe bobičasto voće, med.
Avokado na tostu
Doručak broj 2 koji liječnici vole jesti je avokado na tostu od cjelovitog zrna.
"Zdrave masnoće me drže sitima, ali imam i zdrave ugljikohidrate koji me održavaju", kaže kardiolog.
"U samo jednom malom komadu tosta imate dovoljno kalorija i hrane da izdržite do ručka i da se osjećate dobro."
Liječnici savjetuju da jogurt možete jesti i s bobičastim, koštunjavim i suhim voćem. Važno je ne jesti šećere.
· Reagiraj
NAJVEĆA GREŠKA U PRIPREMI PALAČINKI: Kako odrediti koliko jaja i brašna staviti u smjesu?
Provjereno najbolji recept za najmekše varaždinske klipiće i kiflice
MASNICA, OMILJENO STARINSKO JELO: Recept koji se prenosi s koljena na koljeno
Svi su ludi za Dubai čokoladom: Kako napraviti slasticu koja je osvojila društvene mreže
Recept čitatelja: Terina s voćem i jogurtom bez pećnice